Trước khi đi ngủ chịu khó tập 7 động tác yoga này, chẳng mấy mà DÁNG THON DA ĐẸP nhìn là mê

Mẹ nào bụng to, da sạm nám, hãy tập ngay những động tác yoga này trước khi ngủ để có 1 vóc dáng lý tưởng nhé!

Mẹ nào bụng to, da sạm nám, hãy tập ngay những động tác yoga này trước khi ngủ để có 1 vóc dáng lý tưởng nhé!

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-01

Em năm nay 30 tuổi, hiện đang làm nhân viên văn phòng. Trước khi có sinh bé, do đặc thù công việc phải ngồi 8 tiếng nên bụng em cũng to lắm, có nhiều chị hay ghẹo ” nhìn bụng tưởng 3 tháng không hà”, khiến em tuổi thân lắm. Đó là lúc chưa sinh bé nha, chứ sinh xong rồi còn tệ dữ nữa các chị ơi, em sụt cân ít lắm, người sồ sề vô cùng khó chịu.

Em nhớ đợt đó chỉ còn 2 tháng nữa là em nghỉ nhà được 6 tháng, phải quay trở lại làm việc rồi. Em sợ bị chồng và đồng nghiệp chê, nên mới tìm trên google những bài tập nhẹ và dễ thực hiện dành cho các mẹ mới sinh em bé, thật may mắn sau 2 tháng thực hiện 7 động tác yoga cực đơn giản này, sau 2 tháng cân nặng xuống thấy rõ luôn các mẹ ơi, đã vậy tinh thần còn phơi phới nữa chứ.

Hôm nay em xin chia sẻ lại với các mẹ 7 động tác yoga này, hy vọng mẹ nào cũng giống như em ngày xưa có được 1 bí kíp thần kỳ giúp dáng thon da đẹp.

1. Kéo đầu gối

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-01

Đặt lưng phẳng trên tấm thảm, thư giãn cổ của bạn và đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối. Nhẹ nhàng kéo chân đó về phía ngực trong khi chân bên đối diện vẫn giữ thẳng trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân bên kia và cuối cùng là kéo cả hai chân.

2. Rắn hổ mang

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-02

Nằm trên bụng của bạn, hai bàn tay đặt song song với vai sau đó đẩy mạnh cơ thể trong khi vẫn giữ hông trên sàn nhà. Đây là một động tác cực hữu ích và nó được coi như là cốt lõi của bài tập.

3. Tư thế đứa trẻ

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-06

Quỳ trên thảm và hai tay đặt ra xa. Hãy thả lỏng hông và kéo mông trở lại trong khi hai tay cũng kéo theo để tăng cường lực. Động tác này rất tốt cho lưng và vai.

4. Ngồi xoay

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-04

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-05

Ngồi trên sàn nhà và giữ cho cơ thể phía trên cao. Đặt chân trái của bạn thẳng và phẳng trên sàn nhà. Dùng chân phải, cong đầu gối của bạn và kéo chân vắt qua chân trái. Để khuỷu tay trái của bạn và đặt nó ở bên ngoài đầu gối phải, nhẹ nhàng xoắn từ rốn của bạn. Sử dụng cánh tay của bạn để đẩy chân phải của bạn như đòn bẩy, và sau đó xoay và nhìn lại. Giữ trong 15-20 giây và chuyển bên.

5. Gấp đoạn

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-03

Thả một chân phía sau và uốn cong chân khác của bạn ra phía trước trên sàn nhà. Dần dần bắt đầu vươn tay về phía trước và thả ngực xuống sàn.

6. Cánh bướm

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-07

Ngồi trên sàn, hai chân cong và 2 bàn chân đặt gần với nhau. Hai tay ôm chặt đầu bàn chân và dùng gối đưa lên xuống nhịp nhàng như cánh bướm đang bay.

7. Lợi dụng tường

7-dong-tac-yoga-cuc-don-gian-truoc-khi-di-ngu-giup-dang-thon-da-dep-08

Hãy nằm thẳng, hai tay buông lỏng và đặt hai chân thẳng lên tường. Bạn sẽ thấy thật thư giãn. Chúc chị em luôn khỏe đẹp với các động tác trước khi đi ngủ hữu ích này.

Đấy, quá đơn giản phải không các mẹ, chỉ nhờ chồng chăm con 5p mỗi tối để tập 7 động tác yoga cực đơn giản này chỉ sau 2 tuần là các mẹ cảm thấy nhẹ người liền, nhưng nhớ là phải kiên trì như các mẹ, chịu cực một xíu mà hái được quả ngọt các chị ơi.

Theo Phụ nữ Thủ đô

Xem thêm: Bác sĩ BV 108 dạy cách TRỊ NÁM tại nhà, nhiều chị em áp dụng THÀNH CÔNG da dẻ đẹp mịn màng, chia sẻ rầm rầm

Em xin phép chia sẻ cách trị vết nám của một mẹ đi chiếu laser ở bệnh viện 108 dc bs dặn làm theo phương thuốc này cho nhanh mờ vết nám. Bác sĩ dặn hẳn hoi không phải em bày linh tinh nhé, phương pháp này rất nổi tiếng và có nhiều topic về nó, cuối bài e sẽ đưa link thêm để các chị tiện tham khảo.

Kết quả hình ảnh cho TRỊ NÁM

Nguyên liệu của cách trị nám tại nhà của bs chuyên khoa laser bệnh viện 108:

– 1 lọ cồn 70 độ màu trắng, loại này chuyên dùng để sát trùng trong y tế không phải loại màu vàng; chị em chú ý để không bị mua nhầm.
– Tinh bột nghệ, loại này đã được tách dầu nên không bị vàng mặt nhiều như bột nghệ.
– 1 lòng trắng trứng gà (không dùng lòng đỏ)

cach-tri-nam-tai-nha-1

Cách trị nám:

_ Trộn cồn, tinh bột nghệ và lòng trắng trứng theo tỉ lệ 3:1:1; đong bằng thìa muỗng loại nhỏ (thìa muỗng café) rồi khuấy đều lên với nhau như hình.

cach-tri-nam-tai-nha-2

_ Tẩy trang và rửa sạch da mặt sạch sẽ trước khi đắp mặt nạ để có thể đạt được hiệu quả cao nhất.

Kết quả hình ảnh cho TRỊ NÁM

_ Đối với da bị nám, tàn nhang: lấy tăm bông sạch chấm hỗn hợp tinh bột cồn nghệ này rồi thoa lên phần bị nám da hoặc tàn nhang để trong 5 phút. Sau 5 phút thấy hỗn hợp khô lại thì các nàng bôi thêm một lớp nữa là hai thành lớp (không lau lớp thứ nhất đi); để trong vòng 20 phút. Sau 20 phút rửa sạch mặt lại với nước mát, nếu thấy hơi vàng da thì rửa lại với sữa rửa mặt.

Kết quả hình ảnh cho TRỊ NÁM

_ Đối với da tối màu, nhiều vết thâm: đắp hỗn hợp này lên khắp khuôn mặt trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước hoặc sữa rửa mặt.

_ Đối với da body (cơ thể): tinh bột nghệ làm sáng và trắng mịn da rất tốt cho tất cả các vùng da tối hay sạm màu trên toàn cơ thể. Lấy khoảng 200ml sữa tươi hoặc sữa chua trộn với 4 thìa đầy tinh bột nghệ (dùng thìa ăn phở) rồi trộn đều lên, nếu thấy lỏng hay đặc quá thì cho thêm sữa và tinh bột nghệ. Dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên da trong 15-20 phút rồi tắm lại với nước ấm và sữa tắm.

_ Mỗi tuần đắp mặt nạ và massage từ 2-3 lần, không lạm dụng. Bôi kem chống nắng hàng ngày và che chắn cẩn thận trước khi ra đường.

Theo Phụ Nữ Thủ Đô