9 cách giúp bà bầu luôn sống trong hạnh phúc, thai nhi phát triển vượt trội, ra đời đạt IQ 130

Những điều dưới đây sẽ giúp cho người mẹ luôn cảm thấy thoải mái và vui vẻ trong thời gian mang thai mà không phải mẹ nào cũng biết.

Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc của người mẹ nhưng song song đó là cảm giác lo lắng và những bất an xung quanh việc thay đổi của cơ thể. Và tâm trạng của người mẹ đều có ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Đó có thể là tác động tích cực nếu mẹ cảm thấy hạnh phúc nhưng nếu bà bầu hay lo lắng, cáu giận sẽ gây ra những tổn hại về sức khỏe của bào thai, tâm lý và thần kinh của đứa trẻ khi chào đời.

Vậy nên, không chỉ chăm sóc dinh dưỡng mà việc làm thế nào để bà bầu cảm thấy hạnh phúc cũng là yếu tố quan trọng để giúp bé yêu có thể phát triển toàn diện.

Trong suốt thời kỳ mang thai, bà bầu cần hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực, thường xuyên lo lắng, bất an. Thay vào đó mẹ nên suy nghĩ tích cực hơn, giữ tinh thần thật thoải mái, lạc quan, vui vẻ. Và thật ra việc giúp bà bầu được hạnh phúc, giảm đi cảm giác khó chịu trong thai kỳ là hoàn toàn có cách. Mẹ có thể tham khảo 9 cách dưới đây.

1. Thư giãn

Khi thấy mệt mỏi, mẹ bầu hãy nhắm mắt lại và hít thở thật sâu (hít vào 4 lần và thở ra liên tiếp 4 lần) để khi đó các cơ bắp được thư giãn. Đây là hoạt động giúp mẹ giảm đi cảm giác căng thẳng, stress vô cùng hiệu quả. Mẹ bầu có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu, bất cứ khi nào, nhưng nhớ là thực hiện từ từ và thường xuyên.

2. Ngủ nghỉ

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với người mẹ mang thai. Ngủ nghỉ hợp lý, đúng giờ sẽ giúp mẹ giảm cảm giác áp lực, lo lắng, luôn thấy nhẹ nhõm, thoải mái từ đó hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn.

Trong thời gian bầu bì, mẹ nên ngủ đủ giấc, khi có thể hãy gạt bỏ công việc để chợp mắt một lúc. Giấc ngủ trưa  khoảng 30 phút sẽ giúp mẹ có tinh thần tốt hơn, cũng không nên kéo dài quá vì có thể gây tác dụng ngược khiến bà bầu mệt mỏi, khó chịu.

3. Vận động

Bên cạnh chế độ ăn uống, bà bầu cần thường xuyên vận động nhẹ nhàng. Điều này hoàn toàn không ảnh hưởng đến thai kỳ, thậm chi giúp cơ thể được khỏe mạnh và phòng tránh các triệu chứng thai kỳ.

4. Giải trí

Trong thời gian bầu bì, mẹ có thể cảm thấy bất an về sự an toàn của bé cưng trong bụng. Nếu tâm trạng của mẹ luôn trong trạng thái không tốt có thể ảnh hưởng đến bào thai trong bụng. Vì vậy, mẹ hãy thử tạo sự bận rộn cho mình như một cách thư giãn, chẳng hạn xem phim, nghe nhạc, làm những điều mình thích,…

Hãy thực hiện những hoạt động yêu thích để thực hiện vừa giúp mẹ thư giãn mà thai nhi cũng cảm thấy thoải mái, vui vẻ.

5. Cười nhiều hơn

Nụ cười không chỉ giúp bà bầu trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn mà nó còn giúp đem lại cảm giác hạnh phúc, thậm chí là tăng tuổi thọ.

Khi cười hoặc tinh thần phấn khích sẽ kích thích tuyến yên sản sinh ra một loại hoocmon hạnh phúc mang tên là endorphins giúp chúng ta cảm thấy thoải mái yêu đời hơn. Hoocmon này có vai trò như hệ miễn dịch giúp tăng cường sức khỏe, giảm đau đớn trong thai kỳ.

Theo quan niệm của nhiều thầy thuốc, nếu cơ thể sản xuất đủ endorphin còn giúp chúng ta phòng tránh nguy cơ mặc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, thậm chí là ung thư.

6. Nghe nhạc

Nhiều lúc thấy căng thẳng, mẹ có thể thử hát những bài hát mình yêu thích. Hoặc mẹ có thể nghe nhạc. Đây là một trong những cách giúp mẹ bầu hạnh phúc, tâm trạng thoải mái. Tuy nhiên, việc nghe nhạc cũng cần phải đúng cách, bởi nếu âm thanh bên ngoài có thể gây tác động đến thính giác của bé trong bụng nếu âm lượng quá to hoặc mẹ bầu nghe quá lâu, quá nhiều…

Ngoài lợi ích giúp bà bầu được thư giãn, theo các chuyên gia cho rằng nghe nhạc đúng cách còn giúp kích thích phát triển não bộ, tăng cường khả năng tư duy và rèn luyện thính giác cho bé từ trong bụng mẹ.

Những bài hát phù hợp cho cả bé và mẹ nên có giai điệu nhẹ nhàng, du dương và mang màu sắc tươi vui. Tuy nhiên, không có nghĩa là mẹ phải bắt buộc nghe những ca khúc không thích, vì như vậy sẽ không có tác dụng giúp mẹ thư giãn.

7. Tắm

Tắm là một cách giúp bà bầu được thư giãn mà nhiều người không biết. Kỳ thực, sau 1 ngày làm việc căng thẳng hay lúc cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chỉ cần được ngâm mình trong bồn tắm sẽ giúp mẹ thoải mái, thư giãn tinh thần tốt hơn rất nhiều và sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, mẹ cần đặc biệt lưu ý không nên ngâm trong bồn tắm quá 10 phút. Nhiệt độ nước thích hợp để bà bầu tắm là 35 – 37 độ C.

8. Tham gia hoạt động sáng tạo

Theo một nghiên cứu gần đây ở New Zealand, khi tham gia vào các hoạt động sáng tạo sẽ giúp tăng cảm xúc tích cực, đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tinh thần. Đây là hoạt động lành mạnh cho cả bà bầu và thai nhi, thực chất chúng giúp tinh thận được thư giãn tốt hơn, thoải mái hơn.

Ưu điểm của các hoạt động sáng tạo giúp giảm cảm giác lo lắng, stress, tăng mức độ hạnh phúc và tăng cảm giác thích thú và tò mò. Vì thế, việc tham gia vào các hoạt động sáng tạo hoặc nghệ thuật sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, lạc quan, tăng mức độ hạnh phúc.

Không chỉ vậy, nó còn có vai trò cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho người mẹ mang thai. Mẹ có thể thử bất cứ điều gì mình thích ví dụ như tự tay đan giày, đan mũ cho con,…

9. Tập thể dục

Lý giải vì việc tập thể dục giúp mẹ bầu hạnh phúc hơn, các chuyên gia cho rằng tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu, quá trình vận chuyển oxy đến các cơ bắp tốt hơn.

Vậy nên, các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru, từ đó mẹ sẽ cảm thấy tinh thần luôn được sảng khoái. Không chỉ vậy, tập luyện thai kỳ đều đặn và đúng cách còn giúp mẹ tăng cường sự dẻo dai chuẩn bị cho quá trình vượt cạn dễ dàng và suôn sẻ.

Tuy nhiên mỗi ngày bà bầu chỉ cần dành khoảng 20 – 30 phút đi bộ, ngoài ra có thể bơi lội hoặc tham gia các bài tập yoga. Và hãy nhớ nếu thích một bài tập nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Trên đây là 9 cách giúp mẹ bầu hạnh phúc trong suốt thời gian mang thai, thực ra việc làm này không khó chỉ cần mẹ bầu chọn ra hoạt động mình thích và chăm chỉ thực hiện.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì tinh thần của mẹ bầu trong thời gian mang thai có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và tính cách của đứa bé trong tương lai. Vậy nên, việc duy trì một sức khỏe và tâm trạng tốt là “chìa khóa” để giúp mẹ có một thai kỳ thành công nhất, hoàn hảo nhất.

Theo Gia đình mới