Các mẹ có biết? 9 thực phẩm nuôi thai nhi cao lớn dài chân, thông minh từ trong trứng

Bất cứ người mẹ nào cũng đều mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, kỳ sinh nở suôn sẻ dễ dàng. Đặc biệt, con sinh ra khỏe mạnh, cao lớn, thông minh thì lại càng như phúc phần đối với mẹ vậy. Muốn được như vậy thì ngay từ trong thai kỳ, mẹ cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất là điều rất quan trọng mà mẹ bầu nào cũng không thể bỏ qua.

Hãy thêm vào thực đơn những thực phẩm nuôi thai nhi cao lớn, chân dài, thông minh từ trong bụng mẹ theo danh sách gợi ý dưới đây nhé!

Những thực phẩm nuôi thai nhi cao lớn, thông minh, mẹ nên thêm vào thực đơn thai kỳ

1/ Nhóm thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là vi chất cần thiết cho phụ nữ thời kỳ mang thai và cả sau sinh. Mẹ bầu nếu thiếu axit folic sẽ gây dị t.ật bào thai, các dị tật ống thần kinh, tủy sống, bé mắc hội chứng Down… Việc mẹ bầu thiếu hụt axit folic cũng khiến xảy ra tình trạng s.ẩy thai, sinh non…

Những thực phẩm giàu axit folic:

Măng tây: Măng tây dồi dào chất xơ, đạm, các vitamin A, K, C, vitamin B6, B2, B1, axit folic và các khoáng chất như magie, canxi, sắt, kẽm… là sản phẩm cực gtốt cho sức khỏe, đặc biệt măng tây vô cùng tốt cho mẹ bầu nhờ hàm lượng axit folic và canxi, sắt, kẽm… dồi dào, giúp ngăn ngừa dị t.ật thần kinh thai nhi, cho con khỏe mạnh, cao lớn.

Quả bơ: Quả bơ được xem là siêu thực phẩm cho mẹ bầu khi chứa hàm lượng axit folic, kali, natri, các vitamin A, C, E, omega-3… giúp phát triển trí não thai nhi tối ưu, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa các dị t.ật ống thần kinh, tủy sống thai nhi.

Cải bó xôi: Cải bó xôi giàu vitamin A, C, E, axit folic các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm… là những dưỡng chất thiết yếu cho hành trình lớn lên của thai nhi trong bụng mẹ. Cải bó xôi là thực phẩm nuôi thai nhi cao lớn, chân dài, thông minh vượt trội. Cải bó xôi còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu m.áu do thiếu sắt trong thai kỳ.

2/ Nhóm thực phẩm giàu sắt

Mẹ bầu thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ dễ xảy ra tình trạng sẩy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân… Để bổ sung chất sắt trong thai kỳ, nhằm tránh những cơn mệt mỏi, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn hàng ngày.

Những thực phẩm giàu sắt:
Bí ngô: Bí ngô chứa dồi dào hàm lượng protein, beta carotene, các vitamin C, A, các khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, kẽm… giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu. Bên canh đó, lượng canxi trong bí ngô còn giúp nuôi hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe. Chất xơ trong bí ngô cũng giúp mẹ bầu tránh được các vấn đề về tiêu hóa trong thai kỳ.

Trứng gà: Trứng gà giàu protein, các vitamin A, D, K… và các khoáng chất canxi, phốt pho, sắt… là thực phẩm tốt cho mẹ bầu, em bé đã bước qua thời kỳ ăn dặm. Mẹ hãy thêm trứng vào thực đơn để con sinh ra thông minh, cao lớn, cứng cáp.

Bột yến mạch: Bột yến mạch dồi dào chất xơ, protein, các vitamin nhóm B, các khoáng chất như selen, phốt pho, magie, canxi, sắt… bột yến mạch vừa giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón, lại bổ sung các dưỡng chất quan trọng, cho thai nhi cao lớn, khỏe mạnh. Đặc biệt, bột yến mạch giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu m.áu do thiếu sắt trong thai kỳ.

3/ Nhóm thực phẩm giàu canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho hệ xương và răng thai nhi. Trong thai kỳ, nếu mẹ không cung cấp đủ canxi, bé sẽ lấy canxi từ mẹ, dẫn đến tình trạng mẹ bị loãng xương, gặp các vấn đề về xương và răng. Mẹ bầu thiếu hụt canxi trong thai kỳ cũng khiến con sinh ra thấp lùn còi cọc, mắc các dị t.ật về xương.

Những thực phẩm giàu canxi:

Hải sản: Hải sản chứa hàm lượng canxi và omega-3 dồi dào, mẹ bầu thêm hải sản vào các bữa ăn của mình sẽ bổ sung canxi, tránh tình trạng thiếu hụt canxi. Việc thiếu hụt canxi trong thai kỳ mẹ sẽ gặp các vấn đề như mệt mỏi, tê tay chân, chuột rút…

Trái cây: Các loại trái cây giàu canxi được kể đến gồm có cam, chuối, dâu tây, dâu tằm, quả lê, quả ổi, mít… vừa dồi dào chất xơ, các vitamin cần thiết cho cơ thể, các loại trái cây này cũng dồi dào hàm lượng canxi. Mẹ bầu thêm những loại trái cây này vào thực đơn thai kỳ để ngăn ngừa táo bón, tăng cường miễn dịch, giảm ốm nghén và quan trọng nữa là giúp bé sinh ra cao lớn khỏe mạnh, thông minh vô cùng.

Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, vừng… là những thực phẩm nuôi thai nhi cao lớn dài chân, thông minh khi chứa hàm lượng axit folic, các vitamin B, các khoáng chất dồi dào. Mẹ bầu hãy nhâm nhi các loại hạt để tăng cường bổ sung vitamin, canxi, sắt cho thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông, bé thông minh cao lớn IQ hơn người, mẹ cũng cần nhớ những điều đặc biệt cần kiêng cữ.

Những điều mẹ nên tránh trong thai kỳ

Tránh xa rượu bia, thức uống có chứa caffeine: Các loại thức uống này dễ gây d.ị tật, s.ẩy thai, sinh non, con sinh ra nhẹ cân, khù khờ kém phát triển.

Tránh thức khuya: Mẹ bầu thức khuya sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, khiến bé sinh ra hay cáu gắt, thức đêm ngủ ngày, chậm lớn, kém thông minh.

Tránh hút thuốc và khói thuốc: Khói thuốc lá con thể khiến xảy ra tình trạng sinh non, s.ẩy thai, bé sinh ra khù khờ, chậm lớn, kém thông minh, thậm chí t.ử vong.

Theo: Giadinhmoi