Sáng dậy: Mẹ làm đủ 9 việc này sẽ giúp truyền máu và oxy dồi dào cho con trong bụng

9 việc dưới đây không chỉ giúp cho tinh thần mẹ minh mẫn sảng khoái để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, mà còn làm tăng lưu lượng máu đến thai nhi, cho con khỏe mạnh.

Bất cứ người mẹ nào cũng luôn muốn đem lại những điều tốt nhất cho đứa con yêu của mình, dù có phải hy sinh và chịu nhiều thiệt thòi. Để con đạt được sự tăng trưởng tốt nhất, mẹ luôn chăm sóc sức khỏe thai kỳ và bồi bổ thai nhi thật tốt. Ngay cả chuyện đi đứng, nằm ngồi mẹ cũng luôn cẩn thận từng chút một để bảo vệ con.

Nằm thêm một chút trước khi ra khỏi giường

Sau khi thức dậy, mẹ đừng quên nằm thêm khoảng 5 -10 phút trước khi ra khỏi giường. Đừng bao giờ ào xuống khỏi giường ngay khi vừa mở mắt mà hãy nằm thêm một chút nữa. Việc mẹ đột ngột ngồi dậy sẽ khiến huyết áp thay đổi, đau đầu chóng mặt, thậm chí ngất xỉu do thiếu máu lên não. Điều này sẽ ảnh hưởng nặng nề đến con trong bụng.

Không ngủ nướng

Nhiều mẹ bầu thường có thói quen ngủ trễ, sau đó lại ngủ nướng tới trưa. Điều này không hề tốt cho thai nhi vì nó khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn, dễ làm tâm trạng mẹ bực bội, cáu gắt, mệt mỏi suốt cả ngày. Việc mẹ ngủ nướng hay nằm lì trên giường sau khi ngủ dậy còn làm máu lưu thông kém, gây tê mỏi. Tốt nhất, mẹ nên đi ngủ sớm để khi thức dậy vào sáng sớm sẽ không còn cảm giác thèm ngủ, cơ thể đón ngày mới với tinh thần minh mẫn và tăng cường lưu lượng máu đến thai nhi.

Mang dép trong nhà để giữ ấm chân

Mẹ nên chuẩn bị sẵn một đôi dép vải sạch mang trong nhà để khi ra khỏi giường thì mang dép ngay nhằm không bị lạnh chân. Lạnh chân rất dễ khiến mẹ bị cảm lạnh, làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Đi bộ nhẹ nhàng

Sau khi ra khỏi giường, đã làm vệ sinh cá nhân, mẹ đừng vội vàng check mail, sử dụng điện thoại hay ngồi một chỗ lướt web mà hãy đi bộ, vận động nhẹ nhàng dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm mai để cơ thể hấp thu vitamin D cũng như giúp vận chuyển oxy tới bào thai, nuôi thai khỏe mạnh.

Nghe nhạc

Nghe nhạc là một trong những phương thức thai giáo tốt nhất để nuôi con thông minh ngay từ trong trứng mà rất nhiều mẹ áp dụng. Nghe nhạc cũng giúp bé khỏe mạnh khi tâm trạng con vui vẻ, thoải mái. Mẹ đừng quên cho con nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp mẹ có tâm trạng tốt hơn suốt cả ngày mà thai nhi cũng được cải thiện trí thông minh.

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng trong suốt 270 ngày thai nghén và những năm đầu đời của bé. Đặc biệt, trong thai kỳ, mẹ đừng quên bổ sung dinh dưỡng nuôi thai. Mẹ hãy bổ sung những vitamin và khoáng chất cần thiết nuôi thai lớn khỏe như protein, axit folic, vitamin A, C, E, các vitamin B, canxi, sắt, kẽm… Đừng bao giờ vì lười biếng hay bận rộn mà bỏ qua bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Hãy chọn các món như trứng, cá, thịt, rau củ và đừng bao giờ quên uống một ly sữa sau bữa sáng nhé!

Uống một cốc mật ong ấm

Buổi sáng ngủ dậy, mẹ đừng quên uống một cốc mật ong ấm để máu huyết lưu thông, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, mang lại tinh thần sảng khoái suốt cả ngày. Uống mật ong ấm vào buổi sáng giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật. Mẹ khỏe mạnh thì con trong bụng cũng khỏe.

Đọc vài trang sách

Mẹ hãy khởi động ngày mới bằng việc đọc vài trang sách. Nghe thì thật lạ nhưng điều này có thể giúp mẹ minh mẫn, vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Giữ tinh thần vui vẻ

Mẹ hãy giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, đừng quên trò chuyện với con yêu trong bụng, mỉm cười thật tươi với chồng và người thân. Điều này giúp mẹ bớt đi phần nào những cơn ốm nghén, giúp tinh thần phấn chấn, tâm trạng này của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến con, bé sẽ vui suốt cả ngày.

Ngoài những việc nên làm vào sáng sớm, mẹ cũng tuyệt đối đừng làm những việc có thể khiến sức khỏe và tinh thần bị ảnh hưởng.

– Check mail, lướt facebook: Mẹ đừng để mình bị cuốn theo nội dung của những email hay tâm trạng của một người bạn nào đó trên facebook. Điều này sẽ khiến tâm trạng của mẹ bị ảnh hưởng suốt cả ngày.

– Nhịn đi vệ sinh: Do thói quen ngủ nướng, nhiều mẹ cố nhịn đi vệ sinh để ngủ thêm mà không biết điều này rất có hại cho cả mẹ lẫn con. Tốt nhất mẹ nên thức dậy và đi vệ sinh trước khi bắt đầu những hoạt động tiếp theo trong ngày.

– Ăn sáng vội vàng: Buổi sáng mẹ hãy thư giãn, ăn uống chậm rãi. Không nên ăn vội vàng với thức ăn nhanh, bánh ngọt. Như vậy vừa không đủ dinh dưỡng nuôi thai lại ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Theo giadinhmoi