Sau sinh mà vội làm 4 việc này, chớ trách sau 40 tuổi người đã yếu nhớt, lưng còng đau nhức

Dưới đây là những việc bà đẻ đừng bao giờ vội làm quá sớm nếu không muốn sức khỏe lao dốc, chưa già mà người đã yếu nhớt, đau mỏi từng cơn.

1, Làm việc nặng

Nhiều bà mẹ có cơ địa tốt, sau sinh khoảng vài ngày hoặc một tuần đã cảm thấy khỏe khoắn, không còn mệt mỏi, đau đớn nên rất chủ quản. Ngoài thời gian chăm sóc con cái, họ chủ động bắt đầu làm lại tất cả các việc trong nhà không kiêng khem vận động nặng.

Các chuyên gia cho rằng, đây là một việc rất sai lầm vì cho dù cảm thấy khỏe hơn, cơ thể của chị em sau sinh cũng đang cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi. Khi làm quá nhiều việc hoặc vận động mạnh từ sớm, hệ thống xương của các mẹ sẽ bị yếu hẳn đi, chúng không còn mạnh khỏe mà sẽ khiến chị em thường xuyên bị hành hạ bởi những cơn đau nhức.

Không những thế, một hậu quả còn nghiêm trọng hơn của việc vận động nặng không kiêng cữ sau sinh đó chính là sa dạ con. Tuy căn bệnh này không nguy hiểm đến tính mạng nhưng chúng sẽ làm cho đời sống sinh hoạt của chị em bị ảnh hưởng nặng nề như gặp khó khăn trong việc đại tiện, tiểu tiện, đau bụng, tiểu không tự chủ, tiểu rắt,…

2, Đụng nước lạnh

Trong thời buổi hiện nay, các bác sĩ sẽ không bao giờ khuyên mẹ sau sinh kiêng hoàn toàn nước, không được tắm gội trong tháng đầu mà chỉ cảnh báo mẹ không nên đụng đến nước lạnh.

Khoa học đã chứng minh bà đẻ đang trong giai đoạn ở cữ nên hạn chế tiếp xúc với nước lạnh vì lúc này, cơ thể chị em còn rất yếu, dễ bị nhiễm lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Bà đẻ đụng nước lạnh quá sớm có nguy cơ mắc các căn bệnh về thấp khớp, đau nhức tay chân cao hơn hẳn những chị em có kiêng cữ sau sinh.

Bên cạnh đó, nước lạnh còn dễ xâm nhập vào cơ thể, tử cung đang hồi phục cũng dễ bị nhiễm lạnh, tăng khả năng viêm nhiễm âm đạo, sản dịch ra nhiều, đau bụng, khó chịu, sức đề kháng suy giảm.

Vì thế, sau khi sinh chị em chỉ nên dùng nước ấm, cũng tuyệt đối tránh xa các thức ăn lạnh, vệ sinh, tắm rửa bằng nước ấm để giữ cơ thể luôn sạch sẽ, thơm tho lại đảm bảo được sức khỏe của chính mình.

3, Ăn mặn, thức ăn chế biến sẵn

Thực đơn ăn uống sau khi sinh cũng là một vấn đề nên được lưu tâm để ý. Theo các bác sĩ, bà đẻ không cần kiêng khem quá nhiều món. Hãy ăn những gì mình thích để có đa dạng dưỡng chất tạo nguồn sữa đậm đặc nuôi con.

Tuy nhiên, mẹ cần tránh xa các món ăn lạnh, đồ tanh, chua, đặc biệt là đồ mặn và thức ăn chế biến sẵn. Những thực phẩm này vừa không có lợi cho sức khỏe của mẹ, vừa không tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Khi chị em sử dụng thức ăn quá mặn khiến huyết áp không ổn định, thường xuyên tăng cao gây nguy hiểm cho phụ nữ sau sinh. Các thực phẩm chế biến sẵn thì lại chứa nhiều muối, đường, chất bảo quản không đủ dưỡng chất và hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.

Thức ăn lên men, đồ tanh sống,… có nguy cơ chứa nhiều ký sinh trùng gây bệnh cực kỳ nguy hiểm. Tốt nhất chị em nên ăn chín uống sôi, uống đủ nước, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây phù hợp cùng đa dạng các dưỡng chất để phục hồi cơ thể nhanh chóng.

4, Cho con bú sai cách

Tư thế cho con bú tưởng không liên quan gì nhưng chúng cũng chính là yếu tố khiến mẹ phải chịu cảnh đau nhức, mau xuống sức về sau.

Nhiều chị em luôn “chiều” theo tư thế nằm của con, cố gắng uốn người, cong lưng hoặc gồng mình hết cỡ để bé có một tư thế bú thoải mái mà không ngờ rằng, thói quen này lại vô cùng tai hại.

Bà đẻ nên tham khảo các tư thế cho con bú đúng cách trong sách, tạp chí hoặc các trang mạng để vừa hạn chế sức ép lên xương khớp, vừa bảo đảm con bú sữa mẹ được an toàn, không bị sặc.

Chị em nên nhớ, cần tránh việc cho con bú giữ nguyên một tư thế quá lâu, không vẹo người, gù lưng sai tư thế vì đây có thể là lý do khiến chị em hay bị đau lưng, tụ máu vùng chậu về sau này.

Theo giadinhmoi