Bật mí “Khung giờ vàng” nếu bạn đi ngủ thì sẽ trẻ rất lâu và vô cùng khỏe mạnh

Giấc ngủ quan trọng thế nào đối với sức khỏe?

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cơ chế sinh hoạt của con người. Theo nghiên cứu, một người có thể nhịn ăn được 2 tuần, nhưng nếu không ngủ trong vòng 10 ngày thì họ chắc chắn sẽ tử vong. Không những thế trong khi ngủ các cơ quan trong cơ thể có đủ thời gian tái cân bằng lại các chức năng trong cơ thể, nạp đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới tốt hơn.

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ lâu

Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần ngủ đủ 7 – 8h là đáp ứng tiêu chuẩn cho một giấc ngủ trong ngày. Tuy nhiên, nhiều dẫn chứng cho thấy rằng, có nhiều người vẫn khăng khăng mình luôn ngủ đủ giấc nhưng ngày hôm sau vẫn có cảm giác uể oải, mệt mỏi như bị thiếu ngủ. Vấn đề ở đây chính là để giấc ngủ thực sự giúp cơ thể khỏe mạnh, chúng ta còn phải chú ý đến giờ giấc khi ngủ sao cho hợp lý.

Thực tế cho thấy chỉ cần 3 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa, bạn có thể tỉnh táo như vừa ngủ được 2 tiếng ở thời điểm khác.

Theo các nhà khoa học, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý (23h đêm – 1h sáng) được đánh giá cao và rất có lợi. Nếu bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này là tương đương với 6 tiếng ngủ ở các giờ khác. Khung giờ từ 11h – 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự. Vì vậy, bạn nhất định nên ngủ vào giờ Tý, dù có bận rộn công việc thế nào, hay bị chứng mất ngủ thì hãy cố gắng ru mình ngủ vào khung giờ này.

Nếu bạn không cố gắng ngủ vào khung giờ này thì vô cùng nguy hại cho sức khỏe. Càng nghiêm trọng hơn nếu bạn thức đến 4-5 giờ sáng. Từ khung giờ này trở đi đáng lý là thời điểm bạn phải kết thúc giấc ngủ nhưng nếu bạn cố ngủ trong khoảng thời gian này, bạn dễ bị choáng váng đầu cả ngày hôm đó. Đa số những người bị mất ngủ và có cảm giác chưa ngủ đủ là do họ thiếu hiểu biết về giấc ngủ.

Dưới đây là những quy tắc đặc biệt về giấc ngủ mà bạn cần phải biết:
– Từ 23h đến 3h sáng (giờ Tý và giờ Sửu): Đây là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. Bạn nên bắt đầu đi nằm từ 22h, yên lặng không làm bất cứ điều gì, thậm chí không nói chuyện, giấc ngủ sẽ tự nhiên tìm đến vào khoảng 23h. Khi đó mật từ gan tiết vào máu, loại bỏ chất độc, làm cho huyết dịch tươi mới. Những ai thực hiện được thói quen ngủ như thế này thì có đến 100 tuổi cũng không hề mắc bệnh viêm gan hay sỏi mật.

– Từ 21h đến 23h (giờ Hợi): Đây là khung giờ cực kì quý báu, cũng như được xem là khung giờ vàng cho sức khỏe. Khoảnh thời gian này, 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm kinh mạch khác. Trong Đông Y gọi 3 kinh mạch này là thượng tiêu gồm lưỡi, thực quãn, tim phổi; trung tiêu gồm dạ dày; hạ tiêu gồm ruột non, ruột già, thận và bàng quang. Nếu có thói quen ngủ vào giờ này, thì trăm mạch đều được nhu dưỡng. Những người khỏe mạnh sống đến trăm tuổi thường có thói quen ngủ vào giờ này. Đặc biệt, phụ nữ muốn kéo dài tuổi thanh xuân thì đây được xem là giờ ngủ nghỉ lý tưởng nhất.

Khung giờ từ 21h – 23h là khung giờ vàng cho sức khỏe và tuổi xuân của mỗi người 

Tùy người sẽ có những phương pháp ngủ và tư thế ngủ khác nhau. Tuy nhiên, làm sao để có giấc ngủ ngon thì nên làm theo 3 phương pháp sau:

+ Ngồi xếp bằng trước khi ngủ: Cũng một dạng giống như ngồi thiềng. Hai tay xếp chồng lên nhau để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Khi đó bạn sẽ cảm nhận được các lỗ chân lông hô hấp theo từng nhịp, sau đó có cảm giác ngáp chảy nước mắt là đã đạt được hiệu quả tốt nhất. Chỉ cần ngã lưng đã có thể chợp mắt.

+ Thả lòng người, nằm ngửa, hít thở tự nhiên

+ Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ chìm nhanh vào giấc ngủ

Mọi người nên nhớ rằng, giấc ngủ là yếu tố quyết định tuổi thọ của bản thân mỗi người. Bạn cần trân trọng giấc ngủ và trân trọng sức khỏe tính mạng của mình.

Theo: Giadinhmoi