10 lợi ích khi bà bầu ăn 1 quả chuối mỗi ngày: Ổn định huyết áp, chữa ốm nghén, ngừa dị tật thai

Chuối là một loại trái cây nhiệt đới và chứa các vitamin, khoáng chất, carbohydrate và chất xơ cần thiết. Lợi ích của chuối và bà bầu ăn chuối khi nào là tốt nhất. Điều này không phải ai cũng biết.

Ăn chuối khi mang thai có tốt không?

Chuối là một nguồn giàu carbohydrate, chất xơ, axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6, Vitamin C , phức hợp vitamin B và các khoáng chất như mangan, magiê, kali, canxi, đồng … Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong thai kỳ. Ăn chuối cũng có thể giúp giảm bớt một số biến chứng phát sinh trong thai kỳ.

Lợi ích của việc ăn chuối khi mang thai

1. Chống buồn nôn

Chuối là một nguồn vitamin B6 phong phú. Vitamin B6 có thể chữa buồn nôn và ốm nghén. Do đó, ăn chuối, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ, được đặc biệt khuyến nghị cho bà bầu.

2. Giúp giảm nguy cơ phù nề

Nhiều phụ nữ mang thai bị phù hoặc giữ nước trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ. Phù có thể dẫn đến sưng mắt cá chân, bàn chân và các khớp. Chuối sẽ giải quyết vấn đề khó chịu này, và mẹ nhớ là hạn chế ăn mặn nữa nhé.

3. Cung cấp năng lượng nhanh

Chuối có nhiều carbohydrate vì chúng có chứa các loại đường đơn giản như glucose, fructose và sucrose có thể được chuyển hóa nhanh chóng bởi cơ thể để cung cấp năng lượng ngay lập tức. Trong ba tháng cuối của thai kỳ, ăn chuối có thể giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng.

4. Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Chuối là một nguồn folate tốt, cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của em bé. Ăn chuối khi mang thai giúp cải thiện mức folate trong cơ thể do đó làm giảm nguy cơ thiếu hụt folate, vốn là nguyên nhân gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

5. Trợ giúp trong việc phát triển hệ thần kinh của bé

Chuối là nguồn phong phú Vitamin B6 tan trong nước, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của bé. Do đó, bà bầu ăn chuối thường xuyên trong ba tháng đầu của thai kỳ cũng có lợi cho sự phát triển trí não thai nhi.

6. Chống táo bón

Chuối chứa một lượng chất xơ cao, giúp kích thích nhu động ruột và giảm đầy hơi trong dạ dày. Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 6 gram chất xơ. Ăn chuối có thể cải thiện nhu động ruột, do đó giúp giảm táo bón.

7. Giúp ổn định huyết áp

Chuối là một nguồn kali phong phú. Nó là một khoáng chất thiết yếu kiểm soát mức huyết áp trong cơ thể.

8. Giúp ngăn ngừa ợ nóng

Ăn chuối có thể giúp bảo vệ dạ dày và thành thực quản khỏi axit dạ dày. Ăn chuối giúp tránh ợ nóng, một điều khó chịu trong thai kỳ mà bà bầu hay gặp.

9. Giúp phát triển xương

Chuối là một nguồn canxi tuyệt vời, cần thiết cho sự phát triển của xương ở cả em bé và mẹ.

10. Tăng sức đề kháng

Chuối là một nguồn vitamin C dồi dào, giúp tăng sức đề kháng, hoàn thiện hệ miễn dịch ở mẹ bầu và bé.

Chuối tuyệt đối an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, chúng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Chuối là trái cây có đường, và ăn chúng với số lượng quá mức có thể dẫn đến sâu răng.

Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cũng không nên tiêu thụ quá nhiều chuối vì chúng có thể khiến lượng đường tăng nhanh. Nếu bạn đang mang thai và mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc ăn chuối.

Phụ nữ mang thai bị dị ứng với chuối cũng nên tránh ăn chuối. Chuối chứa chitinase, một chất gây dị ứng gây ra hội chứng latex-fruit. Nhóm này bao gồm các loại trái cây khác như kiwi và bơ, cũng nên thận trọng

Chuối có rất nhiều lợi ích nhưng bà bầu ăn chuối khi nào là tốt nhất? Theo Parenting, chỉ cần tránh ăn vào buổi sáng hoặc khi bụng đói. Nên ăn như là một bữa phụ vào buổi trưa. Ngoài ra, khuyến nghị bà bầu ăn chuối vào buổi tối để có một giấc ngủ ngon, đầy năng lượng, trừ các trường hợp sau:

Mẹ bầu đang bị cảm lạnh hoặc ho

Mẹ bầu bị hen suyễn,

Mẹ bầu bị các vấn đề về dạ dày như đầy hơi

Mẹ bầu không muốn tăng cân quá nhiều.

Vậy là mẹ đã biết được các lợi ích của chuối và khi nào bà bầu ăn chuối tốt nhất rồi đúng không?