5 loại hải sản đại bổ giàu sắt và canxi, cho thai nhi cứng cáp dài chân, mẹ không lo băng huyết

Em vốn là đứa rất thích ăn hải sản, khi có bầu lại nghén hải sản luôn đúng nghĩa ăn đã đời mà chẳng thấy bị ngán luôn các mẹ ạ. Nhiều người hay sợ ăn hải sản sẽ dễ bị nhiễm kim loại nặng, nhưng chỉ cần mình kỹ càng trong khâu chế biến, chọn lựa loại ít bị nhiễm thủy ngân thì không sao đâu ạ, lại còn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và em bé trong bụng nữa cơ. Đặc biệt có rất nhiều loại hải sản tươi ngon, lại giàu canxi và sắt, đây là những dưỡng chất cần thiết giúp bé cưng trong bụng cứng cáp dài chân. Mẹ thì khỏe mạnh dẻo dai, không bị thiếu chất, đi sinh cũng hạn chế được nguy cơ băng huyết luôn. Lúc trước em tham khảo thì có 5 loại sau đây, cực kỳ tốt cho các mẹ bầu và thai nhi nè

Sò điệp

Món hải sản khoái khẩu của rất nhiều người đó chính là sò điệp. Sò điệp chứa nhiều đạm, sắt, canxi, gluxid,… dồi dào dinh dưỡng cho thai nhi phát triển nhanh chóng. Ngoài ra, loại sò này có mùi vị thơm ngon khó cưỡng, khi được chế biến cẩn thận chắc chắn sẽ khiến nhiều mẹ thích thú.

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Sohu

Thịt sò điệp ngọt thơm, tính mát rất phù hợp với chị em phụ nữ trong giai đoạn bầu bí. Vì thế, đừng ngần ngại chọn loại hải sản này cho các bữa ăn của mình khi mang thai, sò điệp nướng, nấu canh, xào,… mỗi món sẽ đem lại những hương vị riêng giúp kích th ích vị giác hiệu quả, các mẹ ăn cũng sẽ ngon miệng và được nhiều hơn đấy ạ.

Hàu

Hàu chứa lượng canxi cực kỳ dồi dào và là món ngon các mẹ trong giai đoạn bầu bí không nên bỏ qua. Tuy không nên bổ sung hàu nhiều, nhưng một tuần các mẹ nếu thích vẫn có thể ăn một lần một tuần, vừa ngon miệng lại vừa có thể mang đến nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ và em bé trong bụng.

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents

Dù nhiều người rất thích ăn món hàu tái, nhưng các mẹ đang mang thai tuyệt đối đừng nên ăn món này trong giai đoạn bầu bí nhé. Tốt nhất chị em cứ ăn chín uống sôi để đảm bảo an toàn cho mình và con thôi vì giai đoạn này, cơ thể mẹ sẽ rất nh ạy cảm. Thực phẩm sống hoàn toàn không phù hợp và rất có thể sẽ gây hại cho bản thân mẹ và em bé nữa cơ.

Cá

Ngoại trừ những loại cá biển chứa nhiều kim loại như cá thu vua, cá kiếm, cá mập, cá lát,…. Nên hạn chế ăn khi bầu bí, các mẹ có thể bổ sung những loại cá nước ngọt cũng như nước mặn khác để cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Cá rất tốt cho sức khỏe, lại là nguồn bổ sung các axit béo có lợi rất tốt cho việc nuôi dưỡng trí não, hệ thần kinh của thai nhi. Các mẹ có thể lựa chọn những loại cá giàu dưỡng chất, an toàn lành tính nhưng vẫn giàu dưỡng chất như cá hồi, cá chim, cá chép,… sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Tôm

Tôm cực kỳ giàu DHA, Omega-3, canxi, sắt… chất béo có lợi sẽ rất tốt cho quá trình phát triển trí não của em bé ngay từ trong bụng mẹ. Ai mà chẳng thích mình sinh con thông minh lanh lợi có đúng không nào? Ngoài ra, canxi, sắt chứa nhiều trong tôm sẽ vô cùng có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai nhi, giúp mẹ khỏe mạnh, hạn chế được tình trạng đau đầu, đau lưng khi bầu bì và sau khi sinh em bé nữa cơ.

Các mẹ cũng có thể yên tâm vì lượng thủy ngân trong tôm khá thấp, lại chứa nhiều dưỡng chất tốt và ngon miệng nên được rất nhiều người ưa chuộng luôn. Vì thế, các mẹ có thể chọn tôm để chế biến thành những món ngon ăn trong ngày.

Cua biển

Là món ăn quen thuộc và thu hút mọi người vì vị thơm ngon khó cưỡng, cua biển được rất nhiều người yêu thích, trong đó không thiếu được các mẹ bầu. Cua biển rất giàu canxi, đạm, sắt, folate,… giúp tăng cường lưu thông m áu huyết, nuôi thai nhi khỏe mạnh, lớn nhanh qua từng ngày.

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Sohu

Khi ăn hải sản, các mẹ nên lựa chọn các loại hải sản tươi ngon, chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tuy chứa nhiều dưỡng chất nhưng cũng đừng nên lạm dụng ăn quá nhiều, một tuần cứ khoảng 3 – 4 bữa hải sản là một con số hợp lý. Ngoài ra, các mẹ cũng nhớ đừng nên ăn một loại quá nhiều mà hãy nhớ thay đổi luân phiên nhé.

Nguồn: https://www.webtretho.com/f/mang-thai-chuan-bi-sinh/5-loai-hai-san-dai-bo-giau-sat-va-canxi-cho-thai-nhi-cung-cap-dai-chan-me-khong-lo-bang-huyet