Con vào lớp 1 chỉ được 1m12 và lùn nhất lớp: BS nói ‘không oan’, vì 5 thứ ăn nhiều không cao lên được

5 loại thực phẩm kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ:

Đầu tiên: Các loại thịt chế biến sẵn

Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, giăm bông… luôn là những món ăn hầu hết trẻ nhỏ đều rất thích. Vậy nhưng theo cảnh báo của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế, cơ quan thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đây là những thực phẩm gây ung thư.

Đồ ăn chế biến sẵn như xúc xích kìm hãm phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Ảnh minh họa/Nguồn: Vtnb

Thứ 2: Đồ ăn nhiều đường

Đồ ăn nhiều đường (đồ ngọt) không chỉ là nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì ở trẻ em, nó còn là kẻ thù đối với chiều cao của các bé.

Khi ăn vào quá nhiều đồ ngọt (đường), đường máu sẽ bắt đầu tăng cao. Lúc này cơ thể sẽ giải phóng ra nhiều hormone insulin hơn để đưa lượng đường vừa nạp vào bên trong các tế bào, từ đó giúp duy trì đường máu luôn ở mức ổn định.

Thế nhưng khi tiết ra quá nhiều insulin, quá trình sản xuất hormone tăng trưởng GH lại bị ngưng hoặc chậm lại. Vì thế, việc ăn đồ ngọt hay đồ ăn nhiều đường sẽ làm ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Thứ 3: Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh như đùi gà rán, khoai tây chiên hay bánh humberger chủ yếu là những đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nên sẽ bị mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Hơn nữa, đồ ăn nhanh còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì của trẻ do chứa quá nhiều calo. Trong khi thừa cân, béo phì cũng là những yếu tố nguy cơ chính kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ

Thứ 4: Nước ngọt có gas

Nhiều người cho rằng thỉnh thoảng cho bé nhà mình uống nước ngọt có gas sẽ chẳng sao cả, nhưng thực ra đồ uống này có thể làm giảm mật độ khoáng chất trong xương.

Axit phosphoric có trong nước ngọt có gas có thể ngăn cản quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Vì thế nếu uống nhiều có thể khiến xương giòn, thiếu cứng cáp, dễ gãy, từ đó trì hoãn sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thứ 5: Đồ ăn nhiều muối

Ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bài tiết ra nhiều canxi. Đối với trẻ em, cơ thể rất nhạy cảm với muối, mức độ bài tiết ra canxi cũng sẽ nhiều hơn. Trong khi nếu cơ thể thiếu canxi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến độ chắc khỏe của khung xương cũng như chiều cao của trẻ.

Do vậy, các bậc phụ huynh hãy hạn chế cho trẻ tiêu thụ muối. Đặc biệt, muối lại có rất nhiều trong các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh – một món ăn được nhiều trẻ em yêu thích.

Con thấp lùn hay cao lớn cũng từ ăn uống mà ra. Ảnh minh họa/Nguồn: HiGt

Tuy vậy, cũng có rất nhiều loại thực phẩm giúp trẻ cao lớn hơn như sau:

Các sản phẩm từ sữa

Một nghiên cứu từ National Center for Biotechnology Information (NCBI) đã cho thấy, việc thêm các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống của một người có liên quan đến việc tăng hàm lượng khoáng chất trong xương trong thời thơ ấu.

Hàm lượng canxi và vitamin có trong các sản phẩm từ sữa giúp tăng trưởng tế bào.

Trái cây rau xanh

Các loại trái cây và rau xanh cũng rất giàu chất xơ, vitamin A, và đặc biệt là những loại trái cây và rau xanh có màu xanh đậm cũng rất giàu canxi. Đây đều là những chất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Đậu nành

Hàm lượng folate, vitamin, chất xơ, carbohydrate có trong đậu nành rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, đậu nành có ít chất béo bão hòa và giàu protein, vitamin C và folate. Hơn nữa nó còn là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Tất cả đều cần thiết để tăng trưởng chiều cao tốt.

Thịt gà, cá hồi

Cá hồi nói riêng và các loại cá béo nói chung rất giàu các axit béo omega 3 cũng như vitamin D và canxi. Còn thịt gà chứa nhiều lượng protein rất tốt cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp.

Nguồn: https://www.webtretho.com/f/an-de-khoe-dep/con-vao-lop-1-duoc-1m12-lun-nhat-lop-bs-noi-khong-oan-5-thu-an-nhieu-khong-cao-len-duoc