Mẹ Hải Dương sau sinh về dáng luôn, sữa mẹ vừa nhiều vừa đặc sánh nhờ ăn theo tỉ lệ 4:3:2:1

Chị Vân Anh 32 tuổi, ở Hải Dương chia sẻ, ngay từ trước lúc mang bầu, chị đã duy trì ăn đa dạng các loại thực phẩm, ăn đủ 4 nhóm chất xơ, đạm, tinh bột, chất béo lành mạnh theo tỉ lệ 4:3:2:1 (xơ/đạm/tinh bột/chất béo), đồng thời hạn chế thực phẩm ăn nhanh đã qua chế biến, đồ ngọt và các loại thực phẩm đóng gói khác.

Thời điểm bầu 3 tháng gần như không thấy bụng bầu. (Ảnh: NVCC)

Khi ăn uống theo chế độ như vậy, chị Vân Anh thấy người khỏe khoắn hơn, giảm cân tốt hơn và vóc dáng thon gọn hơn. Bởi thế ngay cả lúc mẹ bầu mang thai, chị vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn theo tỉ lệ 4:3:2:1.

Hơn 1 tháng sau sinh, mẹ bỉm đã về dáng gần như ngày chưa bầu. (Ảnh: NVCC)

“Ăn như vậy khi mang bầu giúp dinh dưỡng vào con mà không vào mẹ nên hồi bầu em rất gọn, khoẻ và không bị tiểu đường thai kì, bé phát triển tốt. Lúc sinh, bé nhà em được 3,2kg còn em tăng 10kg trong thai kỳ”.

Sau sinh, mẹ bỉm vẫn tiếp tục ăn ngày 3 bữa sáng, trưa, tối theo đĩa với tỉ lệ ăn chuẩn như trên giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ sau 2 tháng ở cữ.

Đặc biệt ngày ăn 3 bữa đa dạng thực phẩm lành mạnh, chị Vân Anh thấy rất no lâu, không bị đói. Khi đói chị uống thêm cốc đạm lợi sữa nhưng thường chỉ cần ăn ngày 3 bữa như thế đã đủ cho mẹ bỉm hoạt động cả ngày.

Những bữa ăn hàng ngày đủ 4 nhóm chất xơ, đạm, tinh bột, chất béo lành mạnh theo tỉ lệ 4:3:2:1. (Ảnh: NVCC)

Ngoài ra, chị Vân Anh còn có rất nhiều sữa mẹ cho con bú, chất lượng sữa lại đặc sánh và thơm khiến cho khi ở cữ chị còn dư sữa cho bé nhà anh họ uống cùng.

“Sau sinh, em thường ưu tiên những đồ dễ tiêu như khoai lang, thanh long, cam để tránh táo bón… Món hoa quả tráng miệng của em chủ yếu cũng chỉ xoay quanh nho, chuối, táo…”, mẹ bỉm nói.

Mẹ bỉm vẫn duy trì chế độ ăn như vậy từ lúc chưa bầu tới giờ. (Ảnh: NVCC)

Chị Vân Anh đang nuôi con nhỏ, sau sinh vẫn duy trì ăn như vậy đến giờ. Nhìn thấy cơ thể mẹ bỉm sau sinh thon gọn, ai cũng khen và hỏi bí quyết khiến chị thêm tự tin.

Hiện không chỉ có mẹ bỉm này áp dụng ăn uống đa dạng thực phẩm mà còn cả mẹ chồng và cả gia đình nhà ngoại cũng ăn theo như thế để tốt cho sức khỏe.

Vóc dáng thon gọn của mẹ bỉm. (Ảnh: NVCC)

Sữa mẹ về tràn trề, đặc sánh.

Con sinh ra trộm vía cân nặng đạt chuẩn, khỏe mạnh. (Ảnh: NVCC)

Chia sẻ về chế độ ăn hàng ngày của mình sau sinh, mẹ bỉm Hải Dương khẳng định: “Chế độ ăn này của em không hẳn như Eat Clean. Bởi em vẫn ăn đa dạng các loại thực phẩm, quan trọng ăn đủ 4 nhóm chất: xơ từ rau xanh; đạm từ thịt, cá, trứng, hải sản, đậu; tinh bột thì ưu tiên ăn tinh bột có nhiều xơ, chưa bị chà xát nhiều, có chỉ số đường huyết thấp hay trung bình như gạo lứt, yến mạch, khoai, ngô; chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ hay dầu cá hồi… với tỷ lệ 4:3:2:1 (xơ/đạm/tinh bột/chất béo)”.

Nguồn: https://arttimes.vn/gia-dinh/me-hai-duong-sau-sinh-ve-dang-luon-sua-me-vua-nhieu-vua-dac-sanh-nho-luon-an-theo-ti-le-4321-c59a37610.html