Gọi con thức dậy vào buổi sáng, không sớm hơn khung giờ sau, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ giai đoạn quan trọng để con phát triển chiều cao

Rốt cuộc, tại sao trẻ phải ngủ đủ giấc? Điều này là do trong giấc ngủ sâu, cơ thể con người có thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng để thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, vì vậy nó rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ em.

Theo nghiên cứu khoa học, hormone tăng trưởng được tiết ra cao điểm nhất vào 3 khoảng thời gian sau. Đầu tiên là 11 giờ tối. Nhiều bậc cha mẹ biết thời gian này sẽ cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối. Thời điểm thứ hai là 2 giờ sáng, khi hầu hết người lớn và trẻ em đã chìm trong giấc ngủ sâu. Nhưng thời điểm cuối cùng thường bị bỏ qua, đó là lúc 5h30 sáng, lúc này một số người dậy sớm đã dậy rồi.

Nhưng đối với trẻ em, thời điểm thứ 3 thường kéo dài đến 7 giờ sáng nên nếu dậy quá sớm, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể của trẻ.

Làm sao để trẻ tiết hormone tăng trưởng tốt hơn?

1. Thực phẩm và dinh dưỡng hàng ngày phải toàn diện và cân bằng

Cha mẹ nên chuẩn bị chế độ dinh dưỡng khoa học cho con mỗi ngày, chú ý đến sự kết hợp dinh dưỡng hợp lý và toàn diện. Không nên lúc nào cũng cho trẻ ăn quá nhiều thịt mà phải phù hợp với rau củ. Ngoài ra còn có cá, các loại hạt, thực phẩm giàu protein để trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn, đáp ứng nhu cầu phát triển chiều cao của cơ thể.

2. Làm việc và nghỉ ngơi nên được kết hợp trong trường học

Trên thực tế, trẻ em ngày nay cũng phải chịu áp lực học tập rất lớn và phải làm việc chăm chỉ mỗi ngày. Là cha mẹ, bạn phải kết hợp làm việc và nghỉ ngơi với con mình. Một mặt, bạn nên cho con tập thể dục vài lần một tuần. Mặt khác, sau mỗi nửa giờ học, hãy để trẻ đứng dậy thư giãn trong vài phút và sử dụng bộ não của mình một cách khoa học và hợp lý.

Khi đánh thức con cái dậy, có một số khía cạnh mà cha mẹ không thể lơ là

1. Đừng la hét thô bạo khi con bạn đang nằm trên giường

Nhiều bậc cha mẹ kéo con dậy vào buổi sáng một cách thô lỗ. Trên thực tế, một mặt, đứa trẻ có thể bị tổn hại về thể chất, mặt khác sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của các em trong ngày dẫn đến hiệu quả học tập không cao, tình trạng sa sút. Vì vậy, tốt nhất nên cho trẻ một khoảng thời gian khởi đầu thuận lợi, như vậy trạng thái trong ngày sẽ tốt hơn.

2. Hẹn trước với con buổi tối trước khi đi ngủ để sáng hôm sau dậy

Cha mẹ có thể hẹn con thức dậy vào ngày hôm sau trước khi đi ngủ vào buổi tối. Về mặt tâm lý, điều này sẽ thiết lập một chiếc đồng hồ báo thức tâm lý cho trẻ, giúp trẻ dễ dàng thức dậy hơn vào thời điểm đó.

3. Hãy kiên nhẫn khi con bạn thức dậy

Nhiều người lớn luôn cảm thấy đau đầu khi gọi con dậy, cho rằng con mình chậm chạp. Trên thực tế, một người thức dậy sau giấc ngủ phải mất vài phút để điều chỉnh cảm xúc của mình, đặc biệt đối với những đứa trẻ chưa trưởng thành về thể chất và tinh thần, cha mẹ càng phải kiên nhẫn hơn, có thể cho trẻ khoảng ba phút.

4. Nếu con còn nhỏ, cha mẹ sẽ cùng con lên kế hoạch sắp xếp cho ngày hôm sau

Nếu là trẻ nhỏ, cha mẹ có thể nói với trẻ trước khi đi ngủ: Hôm sau ngủ dậy, con nên làm những việc đó theo thứ tự. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ không vội vã sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Nguồn: https://ngoisao.vn/suc-khoe/cham-con/goi-con-thuc-day-vao-buoi-sang-khong-som-hon-khung-gio-sau-neu-khong-ban-se-bo-lo-giai-doan-quan-trong-de-con-phat-trien-chieu-cao-401144.htm