Con khóc dạ đề, khó ngủ, mẹ chỉ cần ăn đều đặn các món này trước khi cho con bú là bé sẽ ngủ ngon một mạch đến sáng.

Nhắc tới khóc dạ dề, chắc hẳn mẹ nào cũng ngao ngán vì những đêm thức trắng cùng con. Chị Hằng (Mai Lâm, Hà Nội) là một trường hợp như vậy. Lúc bé Na, con chị mới hơn một tháng, hai mẹ con liên tục “chiến đấu” với nhau. Ngày nào cũng tầm 11-12 giờ khuya là bé bật dậy, khóc chán khóc chê đến đỏ tím cả người mới chịu ngủ. Vô tình một hôm bà cố nội bé Na vào thăm cháu, nghe chị than vãn nên đã chỉ bày cho bí quyết. Như chết đuối vớ được cọc, chị liền áp dụng ngay. Kết quả, ba ngày đầu tiên bé Na nhà chị có dấu hiệu dễ ngủ, ngưng khóc dạ dề. Một tuần sau thì bé ngủ thẳng giấc từ tối tới sáng. Kể từ hôm đó chị như thoát được gông cùm, theo con ngủ ngon một mạch tới sáng.

Mẹ nào cùng rơi vào tình cảnh như chị Hằng, hãy thử bổ sung những thực phẩm dưới đây vào bữa ăn của mình để con bú mẹ được hưởng nhờ nhé!

Những thực phẩm mẹ ăn vào cải thiện chất lượng sữa, con bú mẹ ngủ thẳng giấc xuyên đêm

– Sữa: Trong sữa chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là tryptophan giúp ổn định thần kinh trung ương. Mẹ đang cho con bú nên uống thêm sữa ấm mỗi tối để tăng chất lượng nguồn sữa mẹ, giúp bé ngủ ngon hơn, nhất là khi được bú no trước khi ngủ.

– Hạt sen: Từ xa xưa hạt sen luôn được ông bà ta xem là “thần dược”, chuyên trị an thần, giảm thiểu tình trạng mất ngủ, suy nhược cơ thể,… Với những mẹ thường xuyên mất ngủ đêm vì con khóc dạ đề, có thể nấu cháo hạt sen hoặc canh hạt sen hầm giò ăn vào buổi tối. Cách này vừa tạo sữa vừa giúp sữa mẹ trở thành “thuốc” an thần cho bé khi bú mẹ, đưa con vào giấc ngủ ngon và kích thích tiêu hóa.

– Chuối: Melatonin và serotonin có trong chuối giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ, giúp ngủ ngon giấc hơn. Mẹ có thể ăn thêm chuối sứ luộc nếu sữa loãng và ít. Cách này đồng thời giúp bé khi bú mẹ cũng được ngủ ngon và sâu giấc hơn.

– Quả óc chó: Không phải tự nhiên các mẹ thi nhau rỉ tai rủ nhau mua quả óc chó. Loại quả này chứa rất nhiều melatonin, cần thiết cho giấc ngủ. Mỗi ngày mẹ nên nấu 15g quả óc chó ăn cùng cháo loãng hoặc có thể uống sữa óc chó để cải thiện chất lượng sữa. Bé bú mẹ có bổ sung thêm hạt óc chó trong chế độ dinh dưỡng sẽ có được giấc ngủ thẳng mạch đến sáng.

– Khoai tây: Là thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, khi kết hợp tryptophan khiến cơn buồn ngủ đến nhanh chóng. Mẹ có thể nấu canh khoai tây hoặc ăn khoai tây nghiền để thêm chất cho nguồn sữa. Dinh dưỡng từ loại củ này vào sữa mẹ sẽ rất có lợi cho giấc ngủ của trẻ để tránh những đêm khóc dạ đề vật vã.

– Trứng: Nhiều người cho rằng ăn trứng vào ban đêm khiến trẻ khó tiêu, mất ngủ. Nhưng trong trứng chứa một lượng lớn protein và carbohydrates rất có lợi cho giấc ngủ. Mẹ ăn trứng sẽ giúp nguồn sữa mẹ trở thành thứ thuốc ngủ có lợi cho sức khỏe của con.

– Cá hồi: Theo các nhà nghiên cứu cá hồi chứa rất nhiều Omega-3, Omega-6, DHA không chỉ giúp trẻ ngủ ngon hơn mà còn kích thích trí não trẻ phát triển. Ngoài việc nấu cháo, mẹ có thể ăn cá hấp hoặc nướng để giải ngán sau sinh.

Những lưu ý giúp trẻ thôi không còn khóc dạ đề

Thực tế một giấc ngủ ngon giữ vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất cũng như trí tuệ của trẻ. Bởi lẽ đêm là lúc cơ thể xả năng lượng, giải tỏa những mệt nhọc sau một ngày làm việc, giúp não tiếp tục phát triển. Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ ngay từ những ngày đầu cho con bú, các mẹ cũng cần chú ý những yếu tố sau đây giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ:

– Tạo thói quen cho trẻ đi ngủ đúng giờ, tránh tập cho bé ngủ giấc cuối chiều tầm từ 4-6 giờ chiều.

– Trước khi ngủ hãy tập cho trẻ một thói quen cố định theo khung giờ ngủ, chẳng hạn như cho bé nghe nhạc, mẹ đọc truyện cho bé,…

– Không nên cho trẻ chơi hoặc xem những hình ảnh quá kích động tâm lý gây sợ hãi, hoảng loạn trước giờ ngủ

– Không nên cho trẻ bú quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ

– Nên tạo cho trẻ một môi trường yên tĩnh, không bật đèn ngủ quá sáng sẽ giúp trẻ ngon giấc hơn.

Khóc dạ đề là hiện tượng thường gặp nhất ở những trẻ dưới 6 tháng tuổi. Do đó, bố mẹ có được nghe chỉ bảo những cách dân gian trị khóc dạ đề mà tác động trực tiếp đến cơ thể bé hoặc buộc bé phải nuốt thì hãy cẩn trọng trước những hậu quả có thể xảy ra. Nếu bé khóc dạ đề khi đã qua mốc 6 tháng tuổi và có dấu hiệu kéo dài thêm thì nó có thể là bệnh lý: còi xương, lồng ruột, bị giun làm tổ hoặc bị viêm ruột cấp. Bố mẹ nên theo dõi để kịp thời phát hiện, chữa trị trước khi bệnh diễn biến nặng thêm nhé!

Theo giadinhmoi