Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 6 thói quen đơn giản trong cuộc sống có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 24 năm

Dù bạn đã trên 50 hay 60 tuổi thì bạn cũng có thể tạo ra rất nhiều thay đổi. Nói cách khác, dù bạn bao nhiêu tuổi, chỉ cần bạn thực hiện những thay đổi theo cách tích cực, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Hôm nay, hãy cùng nhau tìm hiểu những thói quen nhỏ đơn giản trong cuộc sống này và nhanh chóng sưu tầm cho các bậc phụ huynh nhé.

Tập thể dục vừa phải giúp kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Nhiều tài liệu đã ghi nhận, vận động vừa phải của cơ thể con người có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Thứ nhất là tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, thứ hai là có thể trì hoãn sự lão hóa của các cơ quan, đồng thời có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer và đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Các bài tập phù hợp với người trung niên và người cao tuổi trong đó có đi bộ, đây là hình thức tập thể dục tốt nhất cho người trung niên và người cao tuổi. Sau đó là Thái Cực Quyền, có thể cải thiện chức năng cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp và trì hoãn lão hóa. Ngoài ra còn có chơi bóng bàn và luyện tập yoga, cả hai đều rất tốt.

Giảm căng thẳng vừa phải và giúp kéo dài tuổi thọ

(Ảnh minh họa)

Chúng ta đều biết rằng căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể, thậm chí làm giảm tuổi thọ của cơ thể con người. Người lớn tuổi phải học cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc tập thể dục phù hợp, bạn có thể thử tập yoga, du lịch, thiền và hít thở sâu, những cách này có thể giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi một cách hiệu quả và duy trì thái độ tích cực, rất có ích cho tuổi thọ.

Không hút thuốc lá, tránh uống rượu quá nhiều

(Ảnh minh họa)

Đừng hút thuốc và không nên uống rượu quá nhiều, điều này sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá có thể gây ra nhiều bệnh tật trong cuộc sống, chẳng hạn như một số bệnh liên quan đến phổi, hô hấp. Dù là khói thuốc trực tiếp hay khói thuốc thụ động thì cũng nên tránh càng nhiều càng tốt, vì vậy, việc bỏ thuốc lá khi về già là rất cần thiết. Tiếp theo, hãy uống rượu có chừng mực, tránh uống quá nhiều, uống rượu vừa phải trong cuộc sống rất có lợi cho sức khỏe, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa phát sinh một số bệnh. Tuy nhiên, bạn phải nhớ không nên uống quá nhiều để tránh những tác dụng phụ cho cơ thể.

Ăn chủ yếu là rau và hạn chế ăn đồ chiên rán sẽ giúp bạn sống lâu hơn

(Ảnh minh họa)

Trong cuộc sống hàng ngày, người lớn tuổi chủ yếu nên ăn rau củ quả, hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều calo. Rau, trái cây tươi rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, những nguyên tố vi lượng này giúp duy trì sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật phát sinh. Hãy nhớ, cố gắng ăn trái cây, rau quả đúng mùa chứ không phải trái mùa, vì hiện nay trong rau, trái cây có quá nhiều dư lượng thuốc trừ sâu. Trước khi sử dụng hãy rửa thật sạch sẽ.

Tránh ăn quá nhiều sẽ giúp bạn sống lâu hơn

Nói theo nghĩa đen, ăn quá nhiều thực chất là việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, có thể dẫn đến cảm giác khó chịu về thể chất. Đặc biệt sau tuổi 35, bạn phải bỏ thói quen xấu là ăn quá nhiều. Muốn khỏe mạnh khi về già, bạn nên ăn uống một cách điều độ, chỉ ăn những thực phẩm có lợi cho cơ thể, tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, calo. Điều này cũng có thể duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật.

Thói quen ngủ tốt giúp sống lâu hơn

Trước hết, thói quen ngủ tốt có thể duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và cải thiện khả năng tự phục hồi của cơ thể, từ đó giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh tật. Nói chung, giấc ngủ lành mạnh không dưới 7 – 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 10 giờ và dậy lúc 5 giờ sáng. Đồng thời, bạn cần chú ý thời gian nghỉ trưa không nên quá dài, 30 phút là phù hợp. Ngủ ngon rất có lợi cho sức khỏe, khi về già đừng thức khuya như người trẻ.

Nguồn: https://ngoisao.vn/suc-khoe/cham-soc-suc-khoe/nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-6-thoi-quen-don-gian-trong-cuoc-song-co-the-keo-dai-tuoi-tho-cua-ban-them-24-nam-409264.htm