10 kiểu đứng – ngồi giúp mẹ sắp sinh nhanh mở, giảm đau, bớt vất vả

Đứng thẳng, lấy chồng làm điểm tựa

Ngay khi có những dấu hiệu chuyển dạ đầu tiên, mẹ cần thông báo ngay với ông xã và tức tốc đến bệnh viện. Nằm trong phòng chờ sinh, khi cơn đau bắt đầu đến nhiều hơn, mẹ nên đứng thắng hết sức có thể.

Tư thế này giúp làm giảm cường độ các cơn gò, mẹ sẽ bớt đau điếng hơn. Đừng quên nhờ chồng làm điểm tựa. Mẹ có thể dựa vào chồng trong tư thế đứng thẳng, hai tay vòng qua cổ chồng/người thân. Nếu quá đau, mẹ có thể đung đưa người nhẹ nhàng như các động tác khiêu vũ đôi sau đó nhờ chồng xoa bóp vùng lưng. Vợ mang thai 9 tháng 10 ngày, chồng sẽ sẵn sàng làm bất cứ việc gì vợ nhờ!

Ngồi lắc lư

Đây là một đông tác được nhiều chuyên gia sản khoa trên thế giới khuyến khích vì nhờ việc cử động đều đặn thay vì nằm yên tại chỗ sẽ làm giảm cơn gò cổ tử cung.

Cách thực hiện khá đơn giản mẹ mẹ ngồi lên ghế hoặc giường, hai chân chạm xuống đất rồi lắc lư người sang hai bên một cách nhẹ nhàng.

Tư thế Squat

Tư thế Squat có thể giúp rút ngắn thời gian trở dạ, chờ đợi cửa mình mở đủ để sinh thường. Squat làm cho phần xương đùi mở rộng, hoạt động như đòn bẩy tác động đến xương chậu.

Mẹ bầu có thể mở rộng vùng chậu từ 20-30%. Tư thế này cũng giúp tăng lượng ôxy đưa đến tử cung và thai nhi. Nó giúp giãn cổ tử cung, giảm đau, hạn chế việc mở to tầng sinh môn hoặc nguy cơ phải mổ lấy thai, giảm áp lực lên bé yêu. Do đó, quá trình trở dạ và sinh con được thúc đẩy nhanh hơn.

Đứng gác chân lên ghế

Động tác này giúp thai nhi xoay đúng vị trí để gặp mẹ nhanh hơn. Mẹ nên chọn một chiếc ghế có độ cao vừa phải sau đó đứng thẳng. Mẹ cũng có thể nghiêng người một chút về phía trước, nâng cao chân và đặt lên ghế.

Mẹ cần đảm bảo an toàn bằng cách đứng thật vững trên chân còn lại. Trong khi thực hiện, mẹ hãy đổi chân liên tục để giảm đau đều ở các bên.

Ngồi gác một chân

Tư thế này đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều so với việc phải đứng gác chân. Chuẩn bị 2 cái ghế, một để mẹ ngồi, một để gác chân.

Mẹ ngồi thẳng trên ghế rồi gác chân lên một chiếc ghế còn lại. Có thể thay thế bằng bục kê chân. Cách này vừa giúp mẹ giảm đau vừa giảm bớt sự khó chịu ở chân do máu được lưu thông đều đặn.

Ôm bóng quỳ gối

Tư thế này cần sự trợ giúp của một vật dụng là một quả bóng to, mềm. Và nếu sinh ở bệnh viện công, mẹ nên chọn phòng sinh gia đình để dễ dàng thực hiện điều này.

Ngồi trong tư thế quỳ, hai chân dang ra hai bên, tay vắt qua trái bóng, đầu cúi xuống tỳ ngực vào bóng. Tư thế này giúp khung xương chậu mở nhanh hơn, phần lưng của mẹ sẽ được thư giãn còn đôi tay và phần trên được “nghỉ ngơi” trên trái bóng.

Ngồi xổm

Suốt 40 tuần thai mẹ cần quên ngay đi chuyện ngồi xổm nhưng trong lúc chuyển dạ đây lại là trợ thủ đặc lức giúp khung xương chậu mở rộng hơn. Lưu ý khi thực hiện mẹ nên làm từ từ, hai tay bám vào thành ghế hoặc thành giường rồi ngồi xuống nhẹ nhàng.

Tựa lưng vào tường

Vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần ngồi xuống, tựa lưng vào tường và có thể kê thêm một chiếc gối đằng sau, để giảm các cơn đau lưng. Nếu xuất hiện các cơn co thắt nên co, duỗi chân để thấy thoải mái hơn.

Quỳ bò

Cách này tốt hơn cần có sự hỗ trợ từ bệnh viện bởi mẹ cần thực hiện nó trên sàn nhà trải thảm hoặc giường, tránh luyện tập ở những mặt phẳng cứng, có thể làm cho chân tay mẹ bị xước xát. Tư thế này sẽ giúp thai nhi tiếp nhận thêm nhiều oxy trong quá trình “vượt cạn”.

Nằm nghiêng về một bên

Thời điểm cơn co thắt mới chỉ bắt đầu, mẹ nên nằm nghiêng nghỉ ngơi một lúc trên giường giữa từng đợt gò. Khi nằm, hãy kê gối vào giữa hai chân để cơ thể thoải mái nhất. Với tư thế này, vùng lưng không phải chịu nhiều áp lực và quá trình vận chuyển dinh dưỡng, oxy tới thai nhi là nhiều nhất.

Với 10 cách làm cổ tử cung mở nhanh này mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn cho mình một tư thế phù hợp nhất với sức khỏe và không gian phòng sinh.

Theo GĐM