18 thực đơn ở cữ các bà mẹ nên ăn để nhiều sữa cho con bú, hồi phục sức khỏe nhanh chóng

Cái em lo nhất là khoảng ăn uống sau sinh, ăn gì để không ớn trong suốt 1 tháng ở cữ vì em kén ăn không đủ sữa cho con bú. Em định cho con bú tới 1 tuổi đấy ạ, thế là lại dò trên mạng xem chia sẻ của các mẹ!

Hay quá, em phát hiện được một kho thực đơn sau sinh dành cho mẹ sinh mổ (và cả sinh thường) từ facebook Thùy Duyên Nguyễn, vừa giải ngán cho mẹ, vừa có nhiều sữa cho con bú! Em có copy lại đây để dành nhờ chồng nấu ăn dần, những 18 thực đơn đủ xoay vòng trong một tháng, em chia sẻ cùng các mẹ luôn nha!

18 thực đơn dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn có được thực đơn phong phú sau khi sinh mổ để đảm bảo sức khỏe. Cho dù các bạn sinh thường vẫn có thể áp dụng thực đơn này được nhé!

Thực đơn sau sinh 1

– Thịt thăn rim nghệ tôm;

– Cơm trắng;

– Thịt viên nấu đu đủ xanh;

– Củ cải trắng luộc;

– Tráng miệng: sữa chua và chuối.

Thực đơn sau sinh 2

– Trứng gà luộc;

– Củ cải luộc;

– Ruốc thăn;

– Thịt viên nấu bầu băm;

– Cơm trắng.

Thực đơn sau sinh 3

– Thịt bò xào mướp;

– Rau ngót nấu thịt băm;

– Thịt kho củ cải;

– Cơm trắng.

Thực đơn sau sinh 4

– Tôm đồng rang;

– Trứng gà ta luộc;

– Mướp nấu gạch tôm;

– Cơm trắng.

Thực đơn sau sinh 5

– Gà rang gừng;

– Bầu băm nấu mọc;

– Tôm đồng rang;

– Cơm trắng;

– Tráng miệng: Dứa ngọt.

Thực đơn sau sinh 6

– Mướp đắng nhồi thịt hấp;

– Móng giò nấu đu đủ xanh;

– Tôm đồng rang;

– Cơm trắng.

Thực đơn sau sinh 7

– Thịt thăn rim;

– Canh rau ngót nấu thịt băm;

– Rau bí xào thịt bò;

– Cơm trắng;

– Tráng miệng: Thanh lỏng đỏ.

Thực đơn sau sinh 8

– Thịt nạc heo luộc;

– Trứng gà luộc;

– Canh mùng tơi nấu tôm khô;

– Cơm trắng.

Thực đơn sau sinh 9

– Chả lá lốt chiên (Bỏ món này);

– Trứng gà luộc;

– Ruốc thịt thăn;

– Bí luộc + nước canh luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn 10

– Tràng trứng gà non xào lặc lè;

– Chả lá lốt chiên (Bỏ món này);

– Bí luộc + nước canh;

– Cơm trắng.

Thực đơn 11

– Gà rang gừng lá chanh;

– Đỗ quả xào;

– Canh chua nấu thịt băm;

– Cơm trắng.

Thực đơn 12

– Bê xào;

– Rau bí xào tỏi;

– Nước canh rau bí luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn 13

– Tôm rang;

– Thịt bò xào giá;

– Nước canh rau luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn 14

– Nem rán;

– Thịt nhồi mướp đắng hấp;

– Lặc lè + nước canh luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn 15

– Thịt viên sốt cà chua;

– Ruốc thịt thăn;

– Rau ngót nấu thịt băm;

– Cơm trắng.

Thực đơn 16

– Chim bồ câu quay; – Rau bí xào tỏi;

– Nước canh rau luộc;

– Cơm trắng.

Thực đơn 17

– Tôm rang;

– Thịt bò xào lặc lè;

– Canh rau ngót;

– Cơm trắng.

Thực đơn 18

– Gà rim tiêu;

– Rau bí luộc và canh;

– Cơm trắng.

Theo giadinhmoi