9 loại sinh tố mùa hè cho bà bầu uống đẹp da, sinh con trắng hồng, bụ bẫm

Trong khoảng thời gian mang thai, người mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện. Chế độ ăn uống thai kỳ hợp lý bên cạnh đảm bảo các nhóm chất chính, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả.

Trong đó, hoa quả là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của các bà bầu bởi chúng rất giàu vitamin và các khoáng chất. Thay vì ăn hoa quả không, nhiều mẹ thường chế biến thành các món sinh tố vừa bổ dưỡng lại dễ thưởng thức.

9 món sinh tố cho bà bầu dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho các mẹ để giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng, vừa giàu giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe lại có nhiều công dụng thần kỳ. Hãy cũng khám phá cách làm và công dụng là gì nhé!

1. Sinh tố bơ + chuối

Bơ không có cholesterol, chứa chất béo đơn không bảo hòa tốt cho cơ thể giúp giảm hàm lượng cholesterol, giàu protein, lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao,…

– Giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp: Chất carotenoid tự nhiên

– Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Chất folate

– Trị ốm nghén, tăng cường sức đề kháng: vitamin B6

– Phòng tránh tiểu đường thai kỳ: Folate + axit béo tốt omega 3 giúp hấp thu dinh dưỡng tốt, cân bằng insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

– Phát triển não thai nhi: bơ chứa các chất béo tốt cho hệ tim và não của cả mẹ và thai nhi.

– Bảo vệ tim mạch: giàu axit folic bảo vệ trái tim khỏe mạnh

2. Sinh tố táo, dưa leo

Táo giàu vitamin A, vitamin C, axit folic, kali, mangan,…Mẹ bầu uống một ly sinh tố táo, dưa leo mỗi ngày giúp điều hòa huyết áp, giúp da săn chắc, lợi tiểu, chống tình trạng phù nề và bảo vệ răng luôn chắc khỏe.

3. Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có vị ngọt, tính bình có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cho cơ thể, giải khát. Dưa hấu giàu hàm lượng vitamin C, sắt cần thiết cho người mẹ mang thai.

Dưa hấu là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên với những trường hợp bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, thận yếu hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa thì không nên ăn hoặc uống sinh tố dưa hấu.

4. Sinh tố chuối

Sinh tố chuối là một trong các thức uống giải nhiệt tốt cho bà bầu. Chuối rất giàu hàm lượng chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin A, C, chất xơ, megan,…Ngoài hàm lượng dinh dưỡng, chuối còn đem đến nhiều công dụng như chống táo bón, nhuận tràng, bệnh trĩ,…

5. Sinh tố xoài

Khi nhắc đến món ăn hoặc thức uống cho bà bầu tuyệt đối không nên bỏ qua loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như quả xoài. Xoài có vị ngọt thơm ngon lại giàu giá trị dinh dưỡng.

Trong 100g xoài thì có chứa tới 60 kcal calo, 21% vitamin A, 60% vitamin C, 0.4 g chất béo, 0.8 g protein, 1.6 g chất xơ, , 5% vitamin B6, 14 g đường…

Xoài có hàm lượng vitamin A rất cao, uống sinh tố xoài đúng cách còn đem lại tác dụng làm đẹp da, bảo vệ là da tươi sáng, chắc khỏe. Bên cạnh đó, xoài cũng có hàm lượng axit floic cao có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Tuy nhiên, uống hoặc ăn nhiều xoài sẽ gây nóng, do vậy, mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 2 – 3 ly sinh tố xoài trong tuần.

6. Sinh tố bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin A, Vitamin C, magie, kali, beta-caroten, và công dụng trị bệnh như lợi tiểu, táo bón,…Đặc biệt, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể pha sinh tố bí đỏ uống để giảm các triệu chứng buồn nôn.

7. Sinh tố củ dền, cà rốt, táo

Củ dền giàu vitamin C, chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất có lợi cho làn da, giúp tăng độ đàn hồi, sức sống, duy trì một làn da khỏe mạnh, đều màu.

Cà rốt giàu hàm lượng kali rất tốt cho da, đây là thành phần giúp da luôn mềm mại và rạng rỡ, giảm các vết thâm nám. Cà rốt giàu vitamin A còn tốt cho sự phát triển xương, răng.

1 trái táo có lượng vitamin C cao gấp 7 lần trái cam, cùng các vitamin A, vitamin B3, axit folic,… tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Táo có nhiều công dụng như tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mẹ bầu ăn táo còn giúp phòng ngừa sinh non một cách hiệu quả.

Món sinh tố hỗn hợp gồm củ dền, táo, cà rốt bên cạnh tác dụng làm đẹp, phòng các bệnh thai kỳ còn đem lại hiệu quả trong việc phòng chống căn bệnh ung thư.

8. Sinh tố đu đủ

Trong khi đu đủ xanh không phải là thực phẩm lành mạnh cho bà bầu thì món sinh tố đu đủ chín lại có nhiều công dụng tuyệt vời đối với người phụ nữ mang thai. Thức uống này giúp nhuận tràng, giàu vitamin A tốt cho da, mắt. Uống sinh tố đu đủ trong 3 tháng đầu thai kỳ còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn.

9. Sinh tố kiwi

Kiwi là loại trái cây rất nhiều dinh dưỡng mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ. Đây là loại quả có hơn 80 dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hàm lượng cao axit folic rất tốt cho thai nhi và mẹ.

Trên đây là 9 loại sinh tốt mát lạnh cho bà bầu giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng, bên cạnh đó, chúng lại có rất nhiều tác dụng trong làm đẹp da, phòng các bệnh thai kỳ.

Công thức làm lại vô cùng đơn giản, do vậy, mẹ hãy bắt đầu thử tài pha chế để thưởng thức ngay những thức uống dinh dưỡng này nhé! Chúc các mẹ sẽ thật thành công!

Theo giadinhmoi